Hoja de ruta hacia el everest sin oxigeno.

Tengo decidido subir el everest sin oxigeno a ser posible. Hace ya algunos años que abandone la montaña, pero la hecho mucho de menos y estoy decidido a volver y a seguir donde lo deje, que fue en el Mont Blanc (4810 mts) y estas son las 20 cimas que me voy a hacer antes, como preparacion y en este orden :

1.Puig Campana (1.406 mts)


2.La Sagra (2.383 mts)


3.Almanzor (2.592 mts)


4. Naranjo de Bulnes (2.519 mts)


5.Veleta (3.395 mts)


6.Aneto (3.404 mts)


7.Teide (3.718 mts)


8.Toubkal (4.165 mts)


9. Eiger (3.970 mts)


10.Monte Rosa (4.634 mts)


11.Cervino (4.477 mts)


12.Elbrus (5.642 mts)


13.Kilimanjaro (5.891 mts)


14.Aconcagua (6.962 mts)


15.Alpamayo (5.947 mts)


16.McKinley (6.194 mts) Esta igual me la salto dependiendo del coste y de mi economia.


17.Ama Dablam (6.812 mts)


18.Cho oyu (8.201 mts)


19.Lhotse (8.516 mts)


20.Everest (8.848 mts)


Bueno y ya si me encuentro con muchas fuerzas y en forma, me gustaria hacer tambien el K2 (8.611 mts), aunque esto ya son palabras mayores, mas baja que el Everest pero mucho mas dificil. Seguramente si llego a hacer esta que lo dudo bastante, antes habre hecho otros ochomiles, este seria de los ultimos en caso de hacerlo:

21.K2 (8.611 mts)



Bueno, a ver por donde me quedo y si consigo llegar al final. Ya ire actualizando conforme vaya consiguiendo cumbres.


Links interesantes:

http://www.conmacuto.com.es/Ochomiles.htm

http://www.mundoexplora.com/grandesmontanas.htm

http://www.mundoexplora.com/tr118.htm

Dieta paleolitica en 12 pasos

En la dieta paleolítica el objetivo es estar sano, y para ello utilizamos la dieta como herramienta eliminando aquellos alimentos que producen enfermedades, y evitamos las costumbres alimenticias impuestas por la industria alimentaria.

Lo que se procura es evitar alimentos que agreden nuestro sistema inmunitario, obtener una nutrición adecuada y minimizar la búsqueda del efecto recompensa en la alimentación.

Estos son los 12 pasos para comenzar a seguir una dieta paleolítica y antiinflamatoriaque el Dr. Kurt G. Harris propone,  cuanto más subas en la lista y más pasos seas capaz de seguir de manera continua, más sana será tu alimentación y mejor te sentirás:

0º Primero de todo descansa y duerme bien, no te imaginas lo importante que es para tu salud. Evita las adicciones a la comida o bebida (alcohol en exceso o fumar es contraproducente si lo que buscas es estar sano)

1º Elimina el azúcar especialmente el que bebes sin darte cuenta en refrescos, zumos y en la leche (aporta lactosa un azúcar), a la hora de beber lo mejor es agua, te o café, sin azúcar y sin edulcorar.

2º Elimina el gluten presente en los cereales (trigo, centeno, espelta y avena). Seas celíaco o no, el gluten es una proteína que daña tu sistema inmunitario, y no sabrás el daño que te hace hasta que dejes de consumirlo. Limita cereales sin gluten (arroz y maíz) sobre todo si quieres perder peso, puesto que tienen un alto índice glucémico, si no tienes problemas de peso consúmelos pero debes saber que apenas tienen interés nutritivo.

Elimina alimentos procesados especialmente aquellos que contengan grasas trans (hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas) y también la harina de trigo refinada y todos sus derivados.

- No deberiamos considerar la margarina como un alimento solamente es algo comestible

3º Elimina los aceites vegetales derivados de cereales o semillas (maíz, girasol, colza, sésamo, soja..etc) plagados de toxinas y excesivamente altos en omega6. En cambio usa Ghee, mantequilla, grasas animales (sebo, manteca) o aceite de coco. La grasa no es el enemigo.

- Y se moderado con los frutos secos especialmente si consumes soja y cacahuetes, tienen alto porcentaje de omega 6. Se trata de elevar tu ingesta de Omega3 y reducir el Omega6 en caso que no tomes suficiente pescado en tu dieta suplementa conaceite de pescado omega3.

4º Come 2 o 3 veces al día, sin picoteos, no es necesario más, te sentirás satisfecho y no pasarás hambre, no eres un herbívoro para estar todo el día pastando. Lo mejor es que prepares tu comida en casa. Y cuando tengas hambre come, hasta que estés saciado. Si buscas perder peso lo más efectivo es comer pocas veces al día pero abundantemente y practicar ayunos (intermitent fasting).

5º Come carne de todo tipo con su grasa,  huevos, pescados y marisco (al menos un par de veces a la semana). Esa debe ser la base de tu dieta. Y recuerda que  somos una especie que evolucionó gracias a la carne. Intenta que la calidad de los alimentos de origen animal sea la mejor posible, consume carne de animales alimentados con pasto y no solo con cereales, notarás la diferencia.

6. Comer casquería (hígado de ternera en especial),  un par de veces a la semana nos aporta vitaminas y colina (también presente en yemas de huevos) . Si no te gusta el sabor mézclalo con la carne. La mantequilla es buena fuente de vitamina K2 al igual que el perejil, aguacate y cualquier verdura de hoja verde.

7. Las grasas animales son un estupendo combustible y son necesarias para aprovechar las vitaminas liposolubles que traen consigo.  Además son el reemplazo perfecto para las calorías que antes nos aportaban azúcares y harinas. Si no eres diabético, estás contento con tu peso y te apetece, puedes aumentar la cantidad de hidratos (arroz, maíz, patata) y tomar menos grasas.

- Patata y boniato son alimentos muy energéticos y que no presentan problemas de tolerancia, su fibra soluble siempre será más beneficiosa para nuestro intestinos que el salvado que es fibra insoluble.

8º Toma el sol, lo necesitas para metabolizar la vitamina D3 y que el calcio de tu dieta se pegue a tus huesos,  en caso que no puedas tomar el suficiente suplementa tu dieta con vitamina D3.

9. Frutas y verduras: Además de otros hidratos (arroz, patatas, boniatos) que dan energía y aportan vitaminas y micronutrientes, come diferentes verduras y hortalizas, las que más te gusten y como más te gusten. Se equilibrado, un poco es mejor que nada pero comer ensalada y fruta todos los días no te hará estar más sano, no es tan imprescindible como seguramente creas. El exceso de fruta tiene consecuencias.

10º Haz ejercicio, tanto el ejercicio de resistencia como el aeróbico tienen beneficios, incluido el beneficio para nuestro cerebro. Los beneficios se ven en los periodos de recuperación tras el esfuerzo. Levanta pesas cada día o corre maratones, pero hazlo por estar activo y porque te divierte, no por tu salud.

11º Cuidado con la fruta cómela con moderación y evita las tropicales, la fruta que nos han vendido como sana, sanísima no deja de ser en una gran proporción agua con azúcar, si vas a consumirla procura que no esté demasiado madura y evita tomarla con las comidas, para evitar la fermentación de sus azúcares, mejor espera a tener el estómago vacio para consumirla, metabolizarás mejor sus azúcares.

Es dificil consumir un exceso de fructosa tomando cantidades normales de fruta, pero no la conviertas en la base de tu dieta.

12º Si eres alérgico a las proteínas de la leche o te preocupa su contenido en caseína, toma mantequilla y quesos curados a la vez que evitas leche, nata y quesos blandos.Los quesos curados durante al menos 6 meses no tienen beta-casomorfina que es la proteína culpable de la mayoría de intolerancias y además estos quesos son una muy buena fuente  de vitamina K2

RATIOS DE MACRONUTRIENTES:

No te preocupes por lo que debes comer y céntrate en lo que debes evitar.

Recuerda, no contamos calorías, no pesamos ni medimos nuestra comida!!

- No hay porcentajes rígidos a la hora de medir grasas, proteínas e hidratos, siéntete libre a la hora de comer. Lo normal es que oscilen entre:

5-35% de carbohidratos

10-30% de proteínas

50 a 80% de grasa (de origen animal la mayor parte)

Estos porcentajes pueden ampliarse si no necesitas perder peso y si consumes alimentos con calidad (productos de tu huerta, biológicos..etc)

Si estás tratando de perder peso:

- Reduce al mínimo la fructosa (azúcar de la fruta) e incluye un máximo de 50-70g al día de carbohidratos

- Es aconsejable realizar ayunos o al menos no consumir carbohidratos en el desayuno.

Si estás en tu peso deseado y saludable, hasta un 20% de las calorías consumidas pueden ser en forma de hidratos de carbono, esta es una cantidad suficiente para la mayoría de personas muy activas.

A pesar de que se consumen menos carbohidratos que en la dieta estandar, esta no tiene porque ser una dieta baja en carbohidratos, pero solo por haber eliminado ciertos alimentos (refrescos, harinas refinadas, pasta..etc) ya hemos eliminado gran parte de los carbohidratos de la dieta estandar, de ahí la diferencia.

Las personas cuya constitución y metabolismo les permite tomar más cantidad de hidratos sin engordar pueden tomarlos y bajar el porcentaje de grasas a consumir, en caso de que lo deseen.

No generalices, tanto grasas como carbohidratos son macronutrientes dentro de cada una de estas categorías hay que diferenciar los “buenos” de los perjudiciales.

Las grasas saturadas y monoinsaturadas en general son beneficiosas. No es conveniente que más de un 4% del total de calorías sean ácidos grasos poliinsaturados (Omega 3 y Omega 6)

En personas no diabéticas, normalmente no hay problemas con los almidones (polímeros de glucosa) y sin embargo un exceso de fructosa es perjudicial.

En el trigo, el almidón (carbohidrato) no es el problema principal. La parte dañina está en las proteínas del gluten y la aglutinina de germen de trigo que vienen junto con el almidón.

Así que olvída la pelea “carbohidratos VS grasas”. Se trata de evitar los “agentes del neolítico” causantes de enfermedades.

Ten claro a que grupo de macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) pertenece cada alimento que consumes, pero no hagas cálculos simplemente come de todos ellos. Si no necesitas perder peso y quieres comer patatas y arroz, no hay problema, hazlo.

Boniatos, yuca, arroz blanco, verduras con almidón y patatas son bien tolerados por la mayoría de las personas. Si tienes una vida activa, eres deportista y no tienes problemas metabólicos o diabetes añadir este tipo de alimentos te ayudarán a rendir mejor.

- Si prefieres sufrir siendo una calculadora de calorias andante, usando la báscula cada día, hazlo. ¿Pero por qué no pruebas a bajar tus carbohidratos a 70g al día y disfrutar comiendo? Si eso no funciona entonces quizás tengas que contar calorías.

La dieta paleolítica es la dieta que nos hizo ser la especie que somos actualmente y a la que debemos volver para seguir siéndolo!!

Disfruta tu vida!!

http://megustaestarbien.com/dieta-paleolitica-en-12-pasos/

Ortografia para torpes.

-¿Hay o ahí?
Hay es una forma impersonal del verbo haber, indica "existencia", pero no lugar: Hay tres manzanas, hay fotos bonitas, hay quien lee... pero ¿dónde?

Ese es el truco: cuando indiquéis un lugar acordáos del acento de ahí, que nos obliga a gritarlo a mala leche mientras señalamos con el dedo: ¡¡ahÍ, coño!! 
Y es que se trata de un adverbio de lugar, que podremos sustituir de forma coherente con allí o aquí 

Cuando dudéis de cual usar, preguntad ¿dónde? y os saldrá el acento de ahí:
Ahí un buen lugar para observar y está hay
Hay un buen lugar para observar y está ahí (coño!) 

-A ver ¿es haber?
"A ver" es una expresión coloquial de solicitud o extrañeza que se suele utilizar al principio de la frase. Se puede sustituir por "Veamos", "Mirad"
Para saber cuando usarlo, lo completamos con algo tan sencillo como "Vamos" y con un dedo nos bajamos el párpado inferior de un ojo:
A ver, veamos
Vamos a ver, mirad... 

No se puede iniciar la frase con el infinitivo "Haber", que expresa existencia y puesto así carece de sentido.
El truco, sustituírlo por cualquier otro: Haber si nos vemos / Tener si nos vemos
A ver, en esa caja debería haber dos tubos.

-La A ¿con hache o sin?
Es sencillo, si le podemos poner una N detrás, es que tenemos que ponerle una H delante, y con la H nos expresa un pasado reciente:
Voy a su casa - Vamos an su casa 
Ha ido a buscar... - Han ido a buscar... 

Cuando "HA" lleva la h va seguido de un participio (ido, comido, lavado, cerrado...), proviene del verbo haber y está conjugando un pretérito perfecto: Ha ido (haber ido), ha cerrado (haber cerrado), etc...

-¿Echo o hecho?
Viendo el infinitivo la cosa está clara ¿no? No es lo mismo echar que hacer, y el verbohacer es el que lleva la hache delante.
Yo lo hago así, y así lo he hecho (de hacer)
Yo lo tiro por la ventana, y por la ventana lo echo (de echar)... por eso se dice que"Todo lo que se echa se lleva la hache" (o "si algo se echa, se echa la hache")

Links interesantes

BOLSA:
http://www.terra.es/personal8/jracunhag/pasoapaso01.htm
http://www.x-trader.net/foro/
http://www.forex.es/

MECANICA:
http://www.audisport-iberica.com/foro/index.php?/forum/56-audi-a5-a5-sb/
http://www.pidenosaceite.com/
http://www.aceiteparamimotor.com/es/index
http://www.oscaro.es/Home/ResetVehicle
http://elsaweb.spaghetticoder.org/nav/EN/Audi/
http://ifinterface.com/page/page3.php?langid=2
http://www.spaincardiagnosis.es/shop/article_10/Vag-Com-11.3-%C2%A1%C2%A1-Novedad-2011-del-10.6-%C2%A1%C2%A1-El-mas-actualizado-del-mercado..html?shop_param=cid%3D1%26aid%3D10%26

ELECTRONICA:
http://13norte.blogspot.com.es/
http://anotacioneselectronicas.blogspot.com.es/
http://www.apuntesdeelectronica.com/
http://92827.forums.motigo.com/?action=index
http://www.forosdeelectronica.com/

ELECTRICIDAD:
http://www.electricasas.com/instalacion-electrica-basica/

CINE:
http://www.tumblr.com/tagged/christina-ricci?before=1347729600

FOTOGRAFIA:
http://www.taringa.net/posts/imagenes/1463520/Muchas-macro-de-insectos.html

ESOTERISMO
http://www.fuegocosmico.com/

JUEGOS:
http://www.onlinemania.org/

MAPAS:
http://sigpac.mapa.es/fega/visor/
https://www1.sedecatastro.gob.es/OVCFrames.aspx?TIPO=CONSULTA
http://www.goolzoom.com/

Maximo permitido en la itv de emision de gases en un coche de gasolina

Vehículos no catalizados:Antes 01/01/1967: Exentos

01/01/1967 - 01/10/1986: 5% CO

A partir de 01/10/1986: 3.5% CO


Vehículos catalizados:* Medición al ralentí:

- Hasta 01/07/2002: 0.5% CO
- A partir de 01/07/2002: 0.3% CO

* Medición al ralentí acelerado (entre 2000 y 3000rpm mantenido normalmente)

- Lambda entre 0.970 y 1.030
- Hasta 01/07/2002: 0.3% CO
- A partir de 01/07/2002: 0.2% CO

Mantente en forma con 40 minutos de GimnaYoga 2 dias a las semana solamente.

Ahora mismo estoy haciendo esta rutina, inventada por mi con los recuerdos de cuando practicaba muy asiduamente deporte a la que llamo GimnaYoga ya que mezcla ejercicios de Yoga con ejercicios de Gimnasia. Se trata de una serie de ejercicios que combinan la fuerza con la flexibilidad y que consiguen que no se este parado ni un segundo de esos 40 min y se trabaje tanto la fuerza como la flexibilidad, intercalando los ejercicios de flexibilidad entre los de fuerza y asi descansamos de los ejercicios de fuerza y al mismo tiempo no estamos parados. Empezamos:

Primero empiezo con unos estiramientos de los gemelos, de pie con las puntas de los pies hacia delante me apoyo en una pared y estiro la pierna hacia atras hasta que sienta tension en le gemelo y luego con la otra pierna:

1

Luego un ejercicio de fuerza, dorsales, de pie subimos la pierna lateralmente unas 10 veces y con la otra lo mismo, algo asi pero de pie:

2

Despues me subo encima de una barandilla de obra que tengo por mi casa que hace esquina a 90º y pongo las piernas a 90º y me estiro hacia un pie y el otro, tal que asi pero menos abiertas porque no puedo entre otras cosas:

3

Despues siguiendo con las manos en la cintura, hacemos 10 sentadillas, flexiones de rodillas para fortalecer las piernas, tal que asi, pero sin el chisme ese:

4

Despues me cojo de las puntas de los dedos por detras de la espalda para estirar los brazos, tal que asi:

5

Despues escalo una pared de unos 4 metros que tengo en mi casa de dificultad media:

6

Ahora nos ponemos las manos en la cintura y hacemos 7 giros de cintura hacia un lado y 7 hacia el otro, tal que asi pero con las manos en la cintura, aunque eso da un poco igual la verdad:

7

Y despues no hacemos las dominadas que podamos hacer comodamente y bien hechas en mi caso ahora 4 xDDDD

8

Y con esta termino las posturas de pie, ahora cogemos una esterilla y vamos a las de suelo:

Primero empezamos con la postura del loto, una postura de yoga muy conocida y hacemos 7 respiraciones yogicas completas, inhalando el aire por la nariz mientras contamos hasta 8, mantenemos mientras contamos 16 y expulsamos por la nariz durante otros 8. Vamos llenando primero la barriga, la parte media y luego la alta de los pulmones.
9

Seguidamente pasamos a hacer abdominales con ayuda de una barra horizontal que tengo a un palmo del suelo, meto ahi los pies y me hago unos 40-45 los que aguanto sin forzar mucho, algo tal que asi:

10

Cuando termino para descansar, durante un par de minutos otra postura de yoga llamada paschimottana consistente en tocarme la punta de los pies con las piernas rectas, algo asi:

11

Luego hago otra vez abdominales unos 10 menos que la anterior vez, luego descanso otra vez con paschimottana y otra vez abdominales 10 menos que la ultima vez.

Despues hago una postura que se usa en baile para estirar las ingles que consiste en sentado en el suelo juntar las plantas de los pies, cojerselos con las manos y hacer movimiento como de alas de mariposa y por ultimo mantener con una ligera presion lo mas abierto posible, tal que asi:

12

Despues otra postura de yoga, el rey de todas las posturas, el Shirshasana se hace asi:
13

Aunque parezca muy dificil, es muy facil. La aguanto unos minutos, el tiempo que este comodo, suelen ser 2 o 3 minutos.

Cuando me canso, seguidamente hago la siguiente postura tambien de yoga llamada yoga-mudra:

14

Despues me tumbo boca abajo y subo hacia arriba piernas y brazos y mantengo unos segundos, lo repito 5 veces, algo asi pero subiendo las dos piernas y brazos todo lo posible siempre sin forzar:

15

Despues hacemos otra postura de yoga llamada bhujangasana que consiste en apoyandonos en las manos a la altura de los hombros no hechamos hacia atras y estimos la columna y mantenemos un rato comodamente. Repetimos tres veces.

16

Despues otra postura de yoga llamada mayurasana (esta si que es dificil y requiere mucha fuerza), que consiste en apoyar las dos manos juntas en el suelo con los dedos mirando hacia los pies, despues nos inclinamos hacia delante tocando el suelo con la frente para equilibrarnos y entonces estiramos los pies hacia atras. Luego levantamos la cabeza para sostenernos solo con los brazos y aguantamos lo que podamos sin forzar. Si podemos lo hacemos 2 veces.

17

Y terminamos con otra postura de yoga el savasana que consiste simplemente en acostarse de espaldas y durante unos 10 min relajar todo el cuerpo empezando por los pies, vamos recorriendo y relajando todo el cuerpo y por ultimo nos concentramos en el corazon y su latido un rato.

18

Y asi terminamos nuestra rutina de ejercicios, con este ultimo se alargaria un poco la cosa pero no mucho.

Y ya esta, ya hemos terminado. Normalmente suelo tardar en hacer esta rutina unos 40 minutos +/- y la hago dia si, dia no, tres veces a la semana, por ejemplo L M V. Entre medias, M J S o D, intento hacer cardio, concretamente mountain bike unas 2 o 3 horas y los domingos descanso jejeje, y con eso espero que sea suficiente para mantenerme en forma. A veces solo hago dos dias a la semana de ambos, por falta de tiempo o lo que sea, pero procuro no hacer menos de eso. Creo que haciendo solameante dos veces a la semana estos ejercicios mas otras dos veces cardio 1 hora minimo (si son 2 o 3 mejor) es mas que sufieciente para estar en forma. Que son 3 horas y media a la semana para estar en forma? Las repeticiones de cada ejercicio son orientativas y las que hago yo, cada uno las puede adaptar a si mismo haciendo las que pueda sin forza, siempre sin forzar y todas las posturas siempre hacerlas dentro de la comodidad al minimo dolor parar.

18 Ejercicios de ellos 7 posturas de yoga completas que hacen enfasis en los estiramientos, aunque tambien hay de fuerza y otras de gimnasia con enfasis en la fuerza, aunque tambien tienen estiramientos. Podriamos llamar a esto GimnaYoga y creo que es muy completo y trabaja tanto la fuerza como la flexibilidad que creo es fundamental para evitar lesiones y quedarse agarrotados. Si combinamos estos con un minimo de dos sesiones de cardio de minimo 1 hora a la semana, tenemos una muy completa manera de ponernos en forma con tan solo 3 horas y media a la semana si hacemos dos sesiones de cada. Y si hacemos tres sesiones serian 2 horas 15 min mas lo que hagamos de cardio que aunque el minimo recomendado es una hora, si hacemos 2 o 3 o incluso mas mejor. Y no es dificil si hacemos algo que nos divierta, en mi caso salgo con la mountain bike a hacer rutas por el campo y se me pasan las 2 o 3 horas sin enterarme.

Encender el PC de forma automática

Hace un tiempo comentaba una manera de apagar Windows XP de forma automática, sin instalar programas de terceros. Ahora comentaré la manera de prender la PC a una hora determinada de forma automática, todo con herramientas del mismo Windows XP.
La herramienta ”Tareas programadas” de Windows puede crear una tarea para despertar el equipo, pero sólo si este se encuentra en un estado de ”Hibernación” o inactividad. No funciona si el equipo se encuentra apagado.
Cuando ponemos nuestro PC en modo de ”Hibernación”, el sistema ahorra la misma cantidad de energía que cuando se encuentra apagado. Lo que sucede es que Windows guarda una imagen del escritorio con todos los archivos y documentos abiertos y desconecta la alimentación del equipo. Al volver la alimentación, los archivos y documentos se restauran en la misma ubicación y estado en el que se encontraban.
Preparar el equipo para el inicio automático:
Debemos crear una tarea programada (Inicio/Todos los programas/Accesorios/Herramientas de sistema/Tareas programadas), desde ahí agregamos la nueva tarea a ejecutarse, la fecha, la hora y especificamos la contraseña del usuario (este campo puede dejarse en blanco en caso de no tener contraseña). Al final del asistente antes de presionar ”Finalizar” marcamos ”Abrir propiedades avanzadas para esta tarea cuando haga clic en Finalizar” y en el nuevo cuadro de diálogo, seleccionamos la pestaña ”Configuración”, marcamos la opción ”Activar el equipo para realizar esta tarea” y pulsamos ”Aceptar”.
De esta forma tenemos la tarea programada para ejecutarse, ahora solo debemos poner nuestro sistema en el estado de Hibernación y cuando llegue la hora de la tarea, Windows se despertará y el equipo se encenderá automáticamente.
Para tener la opción de Hibernar en el apagado: Inicio/Apagar equipo y presionamos la tecla ”Shift”.
Algunas consideraciones…
Yo utilizo este método de encendido automático en las mañanas como despertador, reproduciendo algún vídeo o canción y para lograr eso debemos tener algunas cosas en cuenta.
En primer lugar si no tenemos una contraseña configurada en nuestro usuario, la tarea puede que no se ejecute. Si bien el PC se despertará automáticamente, no se ejecutará la tarea deseada al iniciarse el equipo.
Las tareas programadas en Windows XP requieren de una contraseña de inicio de sesión, o sea que, para que podamos ejecutar una tarea programada es necesario crear o tener una contraseña en el usuario de Windows. Para establecer una contraseña de inicio de sesión debemos ir a ”Cuentas de usuario” en el Panel de control. (Más info aquí)
Esto se vuelve algo incómodo y poco práctico cuando solo una persona usa el equipo o tenemos solo un usuario activo, ya que Windows nos pedirá la contraseña cada vez que encendamos la PC o se recupere del estado de Hibernación. Si no queremos logearnos cada vez que Windows XP se inicia podemos descargarnos la siguiente herramienta de Microsoft Tweak UI que nos logea automáticamente al arrancar el sistema. Luego de instalarla vamos a Inicio/Todos los programas/Powertoys for Windows XP/TweakUI y en el panel izquierdo pulsamos “Logon” y luego ”Autologon”. Sobre el panel derecho marcamos la casilla ”Log on automatically at system startup” y presionamos ”OK”.
Así Windows no nos pedirá la contraseña de usuario al iniciarse, pero, de todas formas seguirá pidiendo el logeo al despertarse del estado de Hibernación, por lo que nuestra tarea seleccionada no se ejecutará.
Para esto la solución que tengo es programar una tarea forzada de reinicio del PC y programar una segunda tarea (Ej: reproducir un vídeo) cuando el sistema se inicia.
1 – Creo la tarea de reinicio a la hora que quiero que el PC se encienda.
2- Creo y configuro desde al asistente de ”Tareas programadas” una segunda tarea (reproducción de un vídeo) para cuando el equipo se inicie.
3- Cierro todo y pongo la PC a Hibernar.
De esta forma lo que sucede es:
- La PC pasa al estado de hibernación.
- Cuando llega la hora a la que debe encenderse automáticamente (gracias a la tarea programada), lo hace y queda en la pantalla de logeo del usuario.
- Segundos después la PC se reinicia.
- Luego del reinicio se ejecuta el vídeo y el equipo ya queda funcionando.
Para crear la tarea forzada de reinicio debemos descargar el siguiente archivo (.bat) y guardarlo donde sea más conveniente.
Luego desde ”Tareas programadas”, cuando elegimos la tarea a ejecutarse pulsamos ”Examinar” y seleccionamos el archivo descargado.
Hay que tener en cuenta que al usar este archivo con la orden de reinicio del PC, debemos cerrar todas las aplicaciones antes de pasar al estado de Hibernación.
La orden de reinicio está forzada, ya que la misma no puede ejecutarse desde la pantalla de logeo de usuario.

 http://spamloco.net/2007/03/prender-la-pc-de-forma-automtica.html

Apagar el pc automáticamente

Windows puede prenderse y apagarse de forma automática… sin programas de terceros.
Pasos para programar un apagado para Windows (ver truco para Ubuntu):
Algo útil para cuando queremos dejar la PC encendida realizando alguna tarea y cuando esta finalice la PC se apague sola. Para eso no es necesario instalar ningún programa ni temporizador, Windows XP tiene una herramienta que lo hace y se ejecuta con el comando ”shutdown”.
Para probarlo podemos hacer clic en Inicio/ejecutar y escribir:
shutdown -s -t xx
Donde -s se usa para darle la orden de apagado y xx es el tiempo en segundos que debe pasar antes de que se apague. Por ejemplo si escribimos shutdown -s -t 60 la pc se apagará en 1 minuto.
Para anular la cuenta atrás y evitar que la máquina se apague debemos ejecutar: shutdown -a

Si escribimos solo shutdown -s el tiempo de la cuenta regresiva por defecto es de 30 segundos.
Para mas opciones del comando podemos hacer: Inicio/ejecutar escribimos cmd y pulsamos Enter. Se abrirá una ventana de ‘Símbolo del sistema’ donde escribiendo shutdown y pulsando enter, tendremos mas opciones para utilizar con el comando.
Anoche me fue útil cuando dejé descargando un archivo que demoraba 40 minutos en bajarse y me quería acostar a dormir, entonces ejecuté ”shutdown -s -t 3000” (50 minutos) y la PC se apagó sola después de terminada la descarga mientras yo dormía.


 http://spamloco.net/2006/08/apaga-la-pc-de-forma-automtica.html

Discos SSD: Guía de Instalación y Configuración

Ayer me dediqué a preparar los componentes internos de mi nueva computadora. Debo reconocer que aprendí mucho armando, configurando y afinando la placa, procesador y disco duro. Anteriormente he llegado a armar sin complicaciones otras computadoras, sólo ponía las partes en su lugar y configuraba una que otra cosa pequeña en la bios del sistema. Pero debo reconocer que no sabía mucho al respecto de los discos duros de estado sólido. Sólo sabía que eran tan pero tan rápidos que de un bucle infinito salen en 5 segundos (chistecito para informáticos).

Con respecto a la instalación y configuración de un disco duro de estado sólido o SSD, yo creía que sólo bastaba con conectarlo a la motherboard como cualquier otro disco duro y bam! ya tenías la velocidad extrema que estabas esperando. Obviamente que se le tiene que colocar en un puerto SATA 3 de 6 GB/s para poder sacarle todo el jugo a esa increíble velocidad, y la verdad es que eso hice y debo reconocer que al momento de instalar de nuevo el sistema operativo, lo hizo como si de una aplicación de videojuego se tratase. La instalación no demoró ni 20 minutos, aunque eso también fue gracias a otros componentes de hardware bastante extremos.

Luego me puse a instalar otras aplicaciones en el sistema como para ver que tan cierto era eso de que iban a cargar mucho más rápido. Impresionante, bastaba un clic y bam! aplicaciones pesadas cargaban sin pestañear. Pero luego no sé que se me dio por instalar unos programitas para ver el verdadero rendimiento de los discos duros (benchmark), es decir, quería saber a qué velocidad real estaba leyendo y escribiendo bytes, así que me baje estos programas:

• ATTO Disk Benchmark
• AS SDD Benchmark
• CrystalDiskMark

Te preguntarás por qué me bajé tres programas que hacen casi lo mismo. Bueno, porque a pesar de que la velocidad del disco SSD era impresionante al cargar el sistema y los programas, los resultados de las pruebas de benchmark de estos programas que miden el rendimiento de los discos, no se acercaban a los que el fabricante indicaba que era capaz de entregar el SSD que había instalado. El desempeño era de un 50% menos de lo esperado, así que me puse a investigar qué era lo que pasaba y cuál es la manera correcta de instalar y configurar un disco duro de estado sólido SSD.

Voy a indicarte paso a paso lo que debes hacer si tienes que instalar tu disco SSD y sacarle el máximo provecho:

• Para instalar un disco SSD debes verificar primero que tu motherboard tenga la interfaz adecuada, por ejemplo SATA III.
• Cuando conectes tu disco SSD a la motherboard, asegúrate de utilizar un cable tipo SATA de 6 GB/s y conectarlo en el puerto adecuado. No te vayas a equivocar y ponerlo en el puerto SATA de 3 GB/s
• Ingresa a la BIOS de tu computadora y busca la sección de periféricos integrados. Allí encontrarás una opción para escoger el modo de control SATA (PCH SATA Control Mode). Tendrás 3 opciones para escoger: IDE que es más adecuado para discos duros HDD en sistemas Windows XP, RAID si quieres instalar un arreglo de discos y AHCI (Advanced Host Controller Interface) que ofrece las características avanzadas como hot swapping (poner y sacar discos duros al vuelo sin apagar la máquina) y comandos que permitirán aprovechar la máxima velocidad de nuestro disco SSD. Escoge la opción AHCI.
• Luego y sólo luego de haber configurado el modo AHCI en la bios deberás proceder a instalar el sistema operativo. En mi caso yo no lo sabía y lo instalé en modo IDE. Esto me ocasionó un verdadero problema ya que después cambié la configuración en la bios y el sistema se reiniciaba cada vez que intentaba cargar el Windows. Por un momento pensé en reinstalar el sistema operativo nuevamente de cero, pero felizmente había una forma de cambiar al modo AHCI en Windows 7 luego de haber sido instalado en modo IDE:
  • Abre el editor de registros (regedit) y navega hacia: HKEY_LOCAL_MACHINE > SYSTEM > CurrentControlSet > services > msahci dentro deberás modificar el valor del registro Start y ponerle 0 en lugar de 3. Con eso pude solucionar el problema que tenía de que no cargaba el sistema operativo luego de modificar en la bios el modo AHCI.
• Cuando hayas terminado de instalar el sistema operativo, ingresa a la web del fabricante de tu motherboard y descarga los últimos controladores SATA. Es obvio que luego de descargarlos deberás instalarlos.
• Instala alguno de los programas de benchmark para discos que te puse más arriba para que sepas si tu disco SSD está funcionando a la velocidad esperada.

Espero haberte ayudado al compartir contigo mi experiencia al instalar un disco SSD.

Si quieres conocer los mejores discos SSD te invito a leer este artículo

http://www.webadicto.net/blogs/webadicto/post/2011/10/10/Instalacion-y-Configuracion-de-un-Disco-Duro-de-Estado-Solido-SSD.aspx

OCHOMILES

El mito de los 14 'ochomiles'

Si en la Tierra hay más de 35 cimas que superan el mítico umbral de los ocho kilómetros de altura, ¿por qué se asegura que sólo hay 14 'ochomiles'?

Repartidas por el Himalaya central y el Karakorum, todas se localizan en Asia. Puntos culminantes de macizos montañosos más o menos extensos, existe alrededor suyo otra serie de cimas que, aunque efectivamente también sobrepasan la cota 'ochomil', se consideran picos secundarios. Estos son al menos 21, además de otras cimas de menor rango situadas muy cerca de la altura principal, y que pueden denominarse cimas subsidiarias.

El número de 14 se determinó en la Conferencia sobre el Himalaya, organizada en Múnich en 1983. Existe, sin embargo, una teoría que viene cobrando fuerza en estos últimos años y que considera que alguno de estos 'ochomiles' secundarios tiene entidad suficiente como para considerarse principal.

'Cuestión de geógrafos'

La polémica no es nueva. El propio Reinhold Messner, el primer hombre en lograr subir a los 14, señala en el libro donde relata sus ascensiones ('Primer vencedor de los 14 'ochomiles'')que "no estoy completamente seguro de que en efecto haya exactamente 14 'ochomiles'. Pero esto es algo que atañe a los geógrafos. Ellos han contabilizado 14, para lo cual sólo han hecho valer como tales los macizos montañosos independientes, sin contar las innumerables cumbres secundarias".

Los criterios señalados por algunos geógrafos señalan, en efecto, la necesidad de una 'independencia' de cada uno de estos picos para ser considerados principales. Otros consideran que tal indivualidad no está tan clara en los 14.

Así, por ejemplo, el Lhotse, cuarta cima más alta de la Tierra, pertenece al macizo del Everest. Y aunque separada por un enorme collado, está unido al monte más alto de la Tierra. Por ello, dicen, debiera ser considerada secundaria y no principal.

Por el contrario, hay otros picos ahora secundarios cuya entidad les hace pensar que tal vez sean principales. Es el caso de al menos cuatro cimas:Yalung Kang, Lhotse Shar, Annapurna Este y Broad Peak Central.

Las cimas de la discordia

El Yalung Kang, o cumbre Oeste del Kangchenjunga, es una cima muy separada de la cima principal y con una altura de 8.433 metros.

El Lhotse Shar, de 8.400 metros, es la cima situada más al este de la sucesión de cumbres que componen el Lhotse. De igual manera que el Lhotse principal está considerado independiente, el Shar, también muy separado de aquel, es independiente, aseguran.

El Annapurna Este (8.029 metros) fue el primer 'ochomil' español. En 1974, cuando los catalanes Josep Manuel Anglada, Emili Civis y Jordi Pons lograron su primera absoluta, nadie en nuestro país dudó que era una punta secundaria. Su situación, a un par de kilómetros de distancia del Annapurna principal, y el que sus rutas de escalada nada tengan que ver con las del principal, aconsejan considerarlo sin embargo como 'ochomil' principal.

La cima central del Broad Peak, por último, alcanza los 8.016 metros. Aunque muy próxima a la principal, con la que comparte la mayor parte de su ruta normal de ascenso, está separada por un collado lo suficientemente importante para darle carácter propio.

De momento permanece la catalogación de catorce 'ochomiles', aunque tal vez en los próximos años cambie este concepto. A ello ayudará mucho el hecho de que algún alpinista suba a estos 14 + 4 'ochomiles'. Entonces serán 18.

http://www.elmundo.es/elmundodeporte/2010/03/03/masdeporte/1267633398.html